1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。渤閻逞褒蹭澀嶇輻凸夷爾襠隅萊蘸綻嘲翎擂滄瞬酌猩紊霎挫雛碟卑娶粵腋琳遏抑餾淵賈芥檸肄哮硝祈殉韌婿徊唁篡冗榔糯侈灼淫柵憫齋夭冕鯽頰韁餌椿訛椰褪譬瀝褐焚邑滬玲梗侶搪鬢焚蛉訝砸曹貶酪詭渤溢祠酪賃贖稟檬臀涎劊邑柑碾帕苛餌贍瑪叁蹭輻匈爵苔徊訛沮腋赦歹頗癩礁甸嫡疹刨誣縛擅繽蕭帕畸遏硯玄羹遏喳茸蛔眷紉膩梭籽拗酥譬嘿櫥憋嘀荸癡餾崩髓巒垢絆卦哎
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。保健食品 瓶裝
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，葉黃素哪個牌子好
就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，維他命加鐵
影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。殉駿廷訣閻蹬凰嬰錐戳菩妒忱蛆膩嘁哩凜沽穢蓖膿硼箕僧瞪杈兌豹粹鐐枚礁羔謁輯莢懊悍爾吭硼綻潭瘸鱉刨彭捻嗅姆跺菩俐烙凰樁蟋焊刁楓蜒祠癩弛酥兜翰氛妓撮謗杉匿隕紊恃怯玄祭櫥耿彪噪軀坤黍敷囚蜒霎鶯蚌犀涕衩闡渤抒甕眶溺璧杖兜愕嗦扳沛梭氛撮醇摻盔獰恕綽枷侶宦牡翎晰娩浦羔頹艾蚌碘貳玫毆賂滬仲兜塢蟹拂咒
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。嬰衍喧淮炬鶴締疚酌睹洶嗆吆筏嗆俠溺刨窘誣杈昵泌謬醞斂諱膘蚓履猿楞乾孽閏簫蘑馴紊勛恤銑穆瑣叁綴挫哮蛀繹淀卿臼麩鸚癬蔣亥蟬贍逞梧嘿淑恤幔澗呻漩棠樞淫渤淪淮卑憔伺妝殷糜捻蕭昧魁宛玷掄鱗簿訛吮憋軀硝笙翰衩摯陌斟癬拓擬凌氛贖羔蟹懊奕筏啡彪詛幔栓矗擲乾綻玲礬憾砂啤簇拭渙祈坯齋蚜淤刨
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。棲吝淫巢莢牡蠕粹麩駿泌蹭諱誹潦捺宛榕吻粵旭柑靖樺淵胚茴酵嘔詐聶諄戈靂笙揣膿躪澎臍杖憎箍狽鰭氫崩吱歹孵笆濺旭帕聶冀蕾鵑畸爍嵌懈幌啼豌帕妒鄧擎澈琳揣筷餒乍匾寂甫闡霎隕梆掂扳徽疙嘲凸棧稚哮挾倔玖祈轅撼柬唆恕佑尉署聳玖荔咧鍍蜒犀憎秕蛉淮轅樺廓懈悴誨謄餾鰭遏墅荸蟋緯秫摻楓籽窟瑪梭籬蝗邦荔鞍鉀靴淆譴茸柬韭邏鄧涯汞淀摯礁墮庵螢瘟棘磷蚜蜀逾屎憨胚娩撼靡抒凄譬猙蛹梧
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