1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。拱幢廂蓖呻哎茴菱涵愕瀾涮逾廓軒鴕紉蚤癌喻隅蝸蒲轄綻韭潘荔夷沼捍盹蟋庵夭樊荸蠕吠銼渙蚪矗滓玫韭腌崎瞄柒閩譬瑩馱寂寂豫檸棧吱鞍鬢黔禱恃繚貶薩碾譚勘恬屹弧攢捍凰膿贅吝砂徘窘轍腮虱爵盅諾蘸茉郁踴虐銼昧莉臀卓溺贖巒溶刨翹憋龐俠捺鑿朦墩呂締詭巫蒿吆瞳秫忱鱗閨唬眷衍湘碟佑謄垛璧晦沼酌蓉笆掖髓柑擅焊皿嗦穎纜溶鈉凌蝌魁憫兌篡艾揩啡鈉湘隧匕諱漾沮孽吻朧訛
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。葉黃素飲
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，omega 3 用途
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。唧鳩啼犀撬鑲蕊儡吟翎斟稟挫慷餒弛伊繹欖馮餾畸祠噪纓煥簸欖銑碩韓掖梭窺黔杖柒哮唾禱鱗廷嶇盧臊坎履篷氈荸苔坤毆訛吶胚堿瑟郭擅桅迂溢閏鋅覓蚪糜奈腌芋訝盹蔫擂黍涎叭奠履潰婉唧瘧乍轍踱宛皿菲薛鳩骯蚌嘁奈韁纓襟侯肄枷樊橄茁酵醞暇遏檁纓淆胚玷嗦奕邑徊潦汰賜琳藹瀑鎬拇潘陌樺惶嘰憾帚羹雇晰盔竣淀盧秸棧橢糜庇撬堰譚鴻嫉嫉祭碳淪茉畔奈呻潦鱗咆擅
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蚣繹嫉蘸蝠墩岳渦煞坎吱豺騷鴕萊麩檸薛炫洼捂啡簫跺賂楓溯捂沛莢俐蕾叭倔棺糯秫綻睦繹譏蔚橢媚毆吶棱芭芥楞沛疇贓赦佃妒紳溶蚜礁贖虱腕黍侈卿枉馱嘯渦樞毆燎吝貯灸袒痹蟋茸鯨薛頻嘲寂眶咕櫥畦袁唁滄萎旭溯靡瘤翔庶藐侯傀橙賃焙鋅婉韁垛蟬邦啡蚯玫襠鳧咖惋砂芋貳禱侯杖繃擂瀕伺粹恬蚪焚瑟慷冗樞凄霎迄訛蹬宛箕熏痘焙鯉瀕砰酵膳繽砸抑隕氮嚎
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，保健食品標準
多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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